zmiany w

ogolne zarysy /rozpiski/ sa OK jednak ten kto siedzi w temacie wie, ze zmiany nalezy wprowadzac na bierzaco a nie tak jak jest to napisane na kartce

[...] poprzez to, ze ruch nie odbywa się na wolnym cięzarze traci rację bytu praca wielu mięśni przy stabilizacji cięzaru, ponadto tu nie ma jak w przysiadach z wolnym ciężarem zmiany położenia całego ciała podczas calego praktycznie ruchu. w tym aspekcie proponuje troszke poczytać; jest chyba b. dobry art. Marka C. o przysiadach- jesli mnie pamięc [...]

[...] jeszcze raz PS z mojego ostatniego postu. tlenowiec - dawno tu nie pisalem, cookie z komputera zniknelo i zapomnialem hasla - pomyslalem wiec, ze to w sam raz sytuacja do zmiany nicka, Shido osobiscie bardziej mi sie podoba. :) Wszyscy, jak widac, i tak wiedza o kogo chodzi. karateka - odpowiedz znajduje sie powyzej, a co do pytan o Oyama [...]

prawdopodobnie przedmowca ma racje...techniaka;].ale mozesz tez sprobowac robic np hantlami lecz bez zmiany ciezaru...wez np ciezar taki ktorym zrobisz 4x10.i gdy bedziesz robic np skos w gore to rob go bardzo powoli opuszczaj rece do oporu i podnos rownie wolno i dokladnie nie obijaj ciezarow...gdy bedziesz spuszczał ciezar znow ku dolowi [...]

[...] lydki i nie odstają od reszty to nie trzeba ich trenowac. -poza tym sa osoby ktore maja genetycznie duze mozliwosci rozwoju ramion i nie potrzebują wogule cwiczyc ich w izolowanych cwiczeniach a rosną od cwiczen zlozonych(np triceps od cwiczen na klatke, biceps od cwiczen na plecy) generalnie plan jest do przyjęcia ale mozesz naniesc zmiany j/w

1 masz zly podzial parti powinno byc 1 klata,barki,tric /2 nogi plecy bic 2 nie wstawiles cwiczen wiec nie ma co oceniac 3 moze podaj plan ktorym cwiczyles do tej pory, powod zmiany,ciezary na jakich pracujesz w mc, przyciadzie, wl 4 to masa czy redukcja? 5 spli nie jest dobrym treningiem pod pilke nozna/bieganie

[...] gory ci doradzaja czyli rozpietki, wyciskanie waskie sztangi itp. Postaraj sie wiekrza intensywnosc treningu pokladac własnie w te cwiczenia stosuj sie tak przez 6 tygodni po tym czasie powinienes juz zauwazyc jakies zmiany oczywiscie nie mowie tu o mega przyroscie. Zobaczysz ze cos zaczyna ruszac to bedzie znaczylo ze idziesz w dobrym kierunku.

spróbuj stopniowo wdrażać te zmiany, może akurat okażą sie korzystne- wszystko jednak trzeba sprawdzać w praktyce na sobie- taki urok odżywiania i wspomagania w sporcie.

można równie dobrze dać dłuższy cykl oparty na testo i boldzie np. 1-12/14 bold 500-600mg ew 1-14/16 enan/cypio 500mg week taki cykl bez zmiany estrów i środków powinien zapewnić powolny ale stały progres w rozwoju

Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek STARAJ SIE GOTOWAC. DAJ POROSTU 2JAJA GOTOWANE -200gr kefiru -70gr platkow owsianych OK. II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -3kanapki chleba(kanapki sa z miesem, ogorkiem i majonezem) WYWAL OGRANICZ DO 1ZRODLA WW. RYZ JEST OK. DODAJ TU MIESO/RYBE OLIWE I BEDZIE OK. [...]

waze 100kg przy wzroscie 174 pracuje 6 dni w tygodniu na nocne zmiany straszna charowa i 6 razy silka wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne bedzie duzo wieksze niz przecietnego kowalskiego i uwazam ze ilosc b/w/t jest dobrana wlasciwie

tak niestety wyglądają moje dni pracujące i mam nadzieję że jeżeli troszkę popracuje i poczytam wskazówek moja motywacja do zmiany będzie się przeobrażać w pracę nad sobą. Krytyki się nie boję i uszanuje wszystkie obelgi :)

[...] się skusić firma Rottapharm we Włoszech (Arthryl) i firma Opfermann w Niemczech (Dona). Jedynym tam wskazaniem dla glukozaminy jest choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego (zmiany starcze, a nie reumatyzm o podłożu zapalnym). Dlaczego produkt w Niemczech i Włoszech jest dopuszczony do stosowania, skoro nie ma dowodów jego skuteczności? Zapewne [...]

... Dziady jedne %-) jak prosimy dla Waszego dobra, odpuście sobie te plany to wypada mnie jako zwykłego usera oraz doradcy posłuchać... takim sposobem nic nie osiągniecie, ćwiczy się całe ciało aby osiągnąć jakiekolwiek zmiany/rezultaty na waszym ciele... FBW dział dla Juniorów, bądź trening w domowych warunkach, tam Wam pomogą ułożyć plan... :-)

1 posilek do zmiany , platki owsiane + jakies bialko 2 posilek musi być rzecz w proszku ? brak warzyw , i zdrowych tluszczy 3,5,6 posilek tez lipny dieta do wymiany cała co dobre to jest posilek 4 za duzo bialka Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-31 14:17:45

moze tak zle to ujolem. ćwiczylem juz wczesniej troszke ale to bylo moze raz w tygodniu w szkolnej silowni, i co prawda troche mi uroslo mięśni ,nieznaczne zmiany widać. Nogi mam umięśnione nawet bo ćwicze siatkówke już dłuższy czas. Jednak mimo to chcialbym brać suple przez ferie i intensywnie ćwiczyć. Co mi doradzicie ? Jakas kreatyna + gainer ?

[...] naprawde mi sie spodobal i chcialbym nim cwiczyc. -poniedzialek: przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie -sroda: przysiady, martwy, wyciskanie od czubka glowy -piatek: przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie czy powyzszym planem moge sobie spokojnie cwiczyc wprowadzajac podczas cyklu treningowego lub po cyklu ewentualne zmiany???

[...] tłuszczyku ale masz 95 cm w pasie....ja bym się wziął ostro za redukcję a dopiero po osiągnięciu jakieś przyzwoitego BF% myślał nad masą. Zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze i wprowadź zmiany do diety, to co proponuje bodyline jest sensowne, ja bym tylko parę rzeczy zmienił, ale i tak przy jego dietce odczujesz efekty prawie natychmiast.

Zmiany będą ok, a jak masz ławkę prowizoryczną to nie jesteś w stanie coś pod nią podłożyć żeby zrobić choć lekki skos ?

myśle żebyś nie kończył metą, tylko przybił jeszcze teścia z 2-3 tygodnie po mecie. Generalnie jak już masujesz to rozważ opcje zmiany cypio na pewnego miksa, dawka może zostać, do tego deca no i meta wtedy jak napisałeś. Deca 12 tygodni, miks 14. %-) No i nie zapomnij o biciu hcg w trakcie cyklu, bo przy dłuzszcyh to juz naprawde trzeba.